身高182.6CM体重168公斤算胖吗?（182.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.6体重168公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.6厘米，体重为168公斤，BMI指数为50.4。这个BMI值非常高，属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重的目的。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，帮助您更好地控制热量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或心理医生）交流您的感受和挑战，寻求支持和指导。

4. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 专业建议：如果可能的话，咨询医生或营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量戒烟并限制酒精摄入。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式以实现健康减重。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询专业人士。

182.6CM男/女性标准体重是多少

身高 182.6 CM的标准体重范围：61.68kg - 80.02kg