身高145.3CM体重47.3公斤正常吗（145.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.3体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.4，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康范围）。这是一个非常积极的信号，表明您的体重与身高相匹配，有助于降低多种健康问题的风险。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制糖分和盐分：减少含糖饮料、甜食和加工食品的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在进行任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业意见。

通过遵循这些建议，您可以保持当前的健康状态，并进一步降低慢性疾病的风险。继续保持积极的生活方式吧！

145.3CM男/女性标准体重是多少

身高 145.3 CM的标准体重范围：39.06kg - 50.67kg