身高167CM体重101.8公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167厘米和体重101.8公斤，您的BMI指数为36.5，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助控制血糖水平。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节身体的激素水平，减少饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 制定计划并持之以恒：改变生活习惯需要时间和毅力。设定具体可行的目标，并坚持执行计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg