身高149.4CM体重79公斤算胖吗?（149.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.4体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.4厘米，体重为79公斤，BMI指数为35.4。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节疾病和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况并达到一个更健康的体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。选择全谷物食品和瘦肉蛋白。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免过度节食或快速减肥方法，因为这些方法可能不健康且难以维持。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师、健身教练或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

149.4CM男/女性标准体重是多少

身高 149.4 CM的标准体重范围：41.29kg - 53.57kg