身高177.4CM体重143.2公斤算胖吗?（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重143.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为45.5，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高177.4厘米、体重143.2公斤的人来说，BMI值确实较高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据个人活动水平，适当减少每日热量摄入，以达到减重的目的。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：通过记录每天的饮食和运动情况，帮助自己更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴，互相鼓励和支持。

4. 心理健康：

• 减压管理：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有其他健康问题或正在服用某些药物。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响。建议采取渐进式的方法，并确保减肥过程是可持续的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg