身高184CM体重128.7公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重128.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184厘米和体重128.7公斤，您的BMI指数为38，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

6. 小步快走：即使每天只走一小段距离，也能帮助燃烧卡路里并提高新陈代谢率。

7. 定期监测体重和BMI：记录您的进展并设定实际可达成的目标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg