身高173.8CM体重116公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重116公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.8厘米，体重为116公斤，BMI指数为38.4。这是一个较高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖有时与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg