身高168.8CM体重33.1公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重33.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为33.1公斤，计算出的BMI指数为11.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜。
• 增加热量摄入：如果您的日常热量摄入不足，可以尝试增加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪油。

2. 规律运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 喝水

• 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），可以帮助维持身体的正常功能，并且有时候人们会误以为口渴是饥饿的信号。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助提高生活质量，并减少因压力导致的暴饮暴食。

5. 规律作息

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加。

6. 避免不良习惯

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测身体指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg