身高158.6CM体重70.4公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重70.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.6cm）和体重（70.4kg），您的BMI指数为28。这个BMI指数处于超重的范畴，具体来说，25-29.9被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定一个适合您个人的饮食计划。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更喜欢的运动方式，如跑步或跳舞，以提高运动兴趣。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：如果吸烟或饮酒，应考虑戒烟和限制饮酒量。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 心理支持：如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何健康改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg