身高168.6CM体重59.7公斤正常吗（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重59.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 避免压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也能帮助您及时发现并处理可能影响健康的其他因素。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 限制酒精摄入：过量饮酒不仅会影响健康，还可能导致体重增加。

8. 避免长时间久坐：尽量每隔一小时起身活动一下，减少久坐时间。

9. 心理健康：保持积极的心态，避免过度担忧体重问题。如果感到压力过大或有饮食障碍的问题，可以寻求专业的心理咨询或营养师的帮助。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和自我管理。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg