身高172CM体重160.3公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重160.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以采用分餐制，将一天的总热量分成5-6餐来摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg