身高146.4CM体重29.6公斤算胖吗?（146.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.4体重29.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式（如油炸或烤制）来实现。

3. 定期锻炼：虽然增加体重可能需要减少锻炼量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且有助于整体健康。您可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：确保每天获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲减退和代谢问题。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的体重至关重要。如果感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求专业的心理咨询。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和生活方式选择。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的个人健康状况有益。

146.4CM男/女性标准体重是多少

身高 146.4 CM的标准体重范围：39.65kg - 51.44kg