身高175.1CM体重117.1公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重117.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.2，这表明您属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg