身高178.1CM体重46.9公斤算胖吗?（178.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.1体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子等。
• 高热量食物：如果需要快速增加体重，可以考虑摄入一些高热量的食物，如全脂牛奶、酸奶、坚果和干果。

2. 规律运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等可以帮助增加肌肉量和整体代谢率。
• 力量训练：通过举重或使用阻力带进行力量训练，可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果体重过轻对您的健康有影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速增加体重可能会对身体造成负担，因此建议采取渐进的方式。
• 保持积极的心态也很重要，给自己设定合理的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议对您有所帮助！

178.1CM男/女性标准体重是多少

身高 178.1 CM的标准体重范围：58.68kg - 76.13kg