身高164CM体重72.6公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164厘米和体重72.6公斤，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖，增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等健康问题的风险。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您达到理想的体重和健康状态！

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg