身高157.1CM体重70.1公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重70.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.1厘米和体重70.1公斤，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超过这个范围可能意味着体重与身高不匹配，从而增加健康风险。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而有助于减重。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 行为改变：

• 建立健康的饮食和运动习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 保持积极的心态和自我激励是非常重要的。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步达到理想的体重和BMI水平。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg