身高172.2CM体重141.1公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重141.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实偏高，属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。您的BMI为47.6，远超正常范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的饱和脂肪和糖分，不利于健康。
• 控制份量：避免过量摄入食物，特别是高热量的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 减肥是一个渐进的过程，应避免快速减肥方法，如极端节食或未经证实的减肥药物。
• 保持积极的心态和持续的努力是成功减肥的关键。

通过上述建议的综合应用，您可以在健康的情况下逐步降低体重，并改善您的整体健康状况。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg