身高148.8CM体重33.9公斤算胖吗?（148.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.8体重33.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15.3。这个BMI值属于“偏瘦”范畴。对于一个身高148.8厘米的人来说，体重33.9公斤确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试在日常饮食中添加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高热量的蔬菜（如甜薯）。

3. 规律运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于体重的稳定。可以选择散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续偏低，建议咨询医生或营养师，以排除任何潜在的健康问题，并获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

148.8CM男/女性标准体重是多少

身高 148.8 CM的标准体重范围：40.96kg - 53.14kg