身高174.8CM体重117.6公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重117.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为117.6公斤，BMI指数为38.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如炸食、甜点、碳酸饮料等。
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类等，有助于维持肌肉质量。
• 控制餐量：采用小份量多餐制，避免过量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一下。

3. 心理支持：

• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极的心态非常重要。
• 寻求支持：可以加入减肥小组或寻求专业人士的帮助。

4. 健康检查：

• 定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 充足睡眠：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节激素水平，控制体重。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg