身高174CM体重83.6公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重83.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为83.6公斤，BMI指数为27.6。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和身体健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和代谢健康。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐或站立不动，定时起身活动。

9. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍无法有效控制体重，建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒地执行计划。祝您健康！

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg