身高165.3CM体重87.7公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重87.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.3cm）和体重（87.7kg），您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个165.3cm高的个体，87.7kg的体重确实会导致BMI值超过正常范围。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上下班。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 监测进展：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。如果可能的话，记录下您的饮食和运动习惯，以便更好地了解自己的生活方式对体重的影响。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的健康状况和体重管理。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg