身高174.5CM体重80.4公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为80.4公斤，计算得出的BMI指数为26.4。这个BMI指数处于超重的范围（BMI值在25到29.9之间被认为是超重）。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制热量摄入：如果您希望减轻体重，需要确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以通过减少高热量食物的摄入量来实现。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的态度对于成功至关重要。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg