身高162CM体重84.8公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162厘米，体重为84.8公斤，BMI指数为32.3。这是一个偏重的BMI值，意味着您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、油炸食品和加工肉类。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能多地走路或使用楼梯代替电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，帮助提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠时间。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自管理体重，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg