身高194.8CM体重195.8公斤算胖吗?（194.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.8体重195.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖级别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自管理体重问题，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

194.8CM男/女性标准体重是多少

身高 194.8 CM的标准体重范围：70.2kg - 91.07kg