身高157.4CM体重83.5公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.4厘米，体重为83.5公斤，BMI指数为33.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您目前处于肥胖范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定更个性化的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，建议逐步调整生活方式和饮食习惯，避免快速减肥对身体造成不良影响。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并逐步改善BMI指数。记住，健康的生活方式改变是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg