身高157.7CM体重81.3公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重81.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况，并根据医生建议调整生活方式。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。重要的是要保持积极的心态，避免过度节食或快速减肥方法。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。同时，保持健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg