身高172.5CM体重139.9公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重139.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实较高，达到了47。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。您的BMI远高于这个范围，这表明您可能处于肥胖或超重的状态。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法来安全地减重。
• 保持积极的心态非常重要，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

请记住，健康的生活方式改变是一个持续的过程。通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的健康状况。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg