身高165.4CM体重128.6公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重128.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47，这表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您在不进行极端节食的情况下改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加活动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，日常生活中也要增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到一种可持续的生活方式改变方法，并在过程中保持积极的心态。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg