身高163.4CM体重96.7公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重96.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.4厘米）和体重（96.7公斤），您的BMI指数为36.2，这属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，它不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的一致性，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度运动（如跑步）。选择自己喜欢的运动方式，以提高持续性的可能性。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

3. 心理支持：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助管理压力和情绪。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，可以提供额外的支持和动力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 专业建议：如果BMI指数持续在30以上或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师，获取个性化的减肥计划和医疗建议。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。快速减肥可能会导致健康问题。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着目标方向前进。记住，改变生活方式是一个长期的过程，持之以恒是关键。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg