身高148.3CM体重123.4公斤算胖吗?（148.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.3体重123.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.3厘米，体重为123.4公斤，BMI指数为56.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，计算每日所需的热量，并适当减少热量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生：与医生讨论您的BMI值和健康状况。医生可能会建议进行一些检查，以评估您的健康风险，并提供个性化的建议。
• 营养师指导：考虑聘请营养师来制定一个适合您情况的饮食计划。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥支持小组或寻找心理咨询师的帮助。心理支持可以提供动力和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要持续地做出健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗帮助。

148.3CM男/女性标准体重是多少

身高 148.3 CM的标准体重范围：40.69kg - 52.78kg