身高158.7CM体重37公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重37公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.7厘米，体重为37公斤，BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、新鲜蔬菜和水果。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉增长。可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助提高新陈代谢率。
• 力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，并增加整体肌肉量。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，以确保身体健康状况良好，并及时发现任何潜在问题。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重仍然没有明显增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式，并保持积极的态度。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg