身高158.7CM体重37公斤算胖吗?(158.7cm标准体重)
您的身高:158.7 CM - 您的体重:37 KG
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BMI指数:14.7(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:中度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高158.7体重37公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息,您的身高为158.7厘米,体重为37公斤,BMI指数为14.7。根据世界卫生组织(WHO)的标准,BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此,您的体重确实偏低。
建议:
1. 增加营养摄入:
- 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃一些富含营养的食物,如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、新鲜蔬菜和水果。
- 高蛋白食物:蛋白质有助于增加饱腹感,促进肌肉增长。可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
- 健康脂肪:健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。
2. 适量运动:
- 有氧运动:如快走、慢跑、游泳或骑自行车,可以帮助提高新陈代谢率。
- 力量训练:增强肌肉可以帮助提高基础代谢率,并增加整体肌肉量。
3. 充足睡眠:
- 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡,可能导致食欲增加。
4. 减压:
- 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
5. 定期体检:
- 定期进行体检,以确保身体健康状况良好,并及时发现任何潜在问题。
6. 咨询专业人士:
- 如果您尝试了上述建议但体重仍然没有明显增加,建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和指导。
请记住,体重管理是一个渐进的过程,需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式,并保持积极的态度。
158.7CM男/女性标准体重是多少
身高 158.7 CM的标准体重范围:46.59kg - 60.45kg