身高183.8CM体重109.1公斤算胖吗?（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重109.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范畴。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 尽量减少酒精摄入。
• 完全避免吸烟。

7. 合理安排工作和休息：

• 避免长时间久坐不动的工作方式。
• 定时休息，站起来活动一下。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg