身高174CM体重171.1公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重171.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为171.1公斤，BMI指数为56.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：高热量饮食是导致肥胖的主要原因之一。尝试减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物食品比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，使用自行车代替开车等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解健康状况。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg