身高176.7CM体重148.3公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重148.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.7厘米，体重为148.3公斤，BMI指数为47.5。这个BMI值表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的感受和目标。

4. 医疗咨询：

• 医生建议：咨询医生或营养师，制定一个适合您的减肥计划。
• 定期检查：监测血压、血糖等指标，确保健康状况。

5. 生活方式改变：

• 充足睡眠：确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在必要时寻求专业指导。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg