身高175.7CM体重60.8公斤正常吗（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重60.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.7厘米）和体重（60.8公斤），您的BMI指数为19.7，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者的组合。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 充足的睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或过多都可能影响激素水平，从而影响体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会误认为口渴时吃东西，从而导致不必要的热量摄入。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或特定健康状况。
• 每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式非常重要。
• 如果您对自己的体重有疑虑或需要进一步的帮助，请寻求专业的医疗建议。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键！

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg