身高187.8CM体重75.1公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.8厘米和体重75.1公斤，您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例是适宜的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，通常建议每天喝8杯水（约2升）。这有助于维持新陈代谢并减少饥饿感。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI，以及血压和其他健康指标。

通过这些生活方式的改变，您可以保持或提高您的健康状况，并享受更高质量的生活。记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg