身高164.6CM体重56.1公斤正常吗（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重56.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为56.1公斤，BMI指数为20.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合适的。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅对身体健康有害，也可能影响体重控制。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 保持积极的心态，制定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个持续的过程，需要耐心和毅力。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg