身高163.7CM体重30.3公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重30.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入对于维持身体功能至关重要。每天至少喝8杯水。

3. 适量运动：虽然增加运动量可能有助于提高体重，但过量运动可能会导致身体过度消耗能量。建议进行适量的有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

4. 定期检查：与医生或营养师定期检查，以确保您的体重和健康状况得到适当的监控和指导。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧。

6. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg