身高156CM体重35.8公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156cm）和体重（35.8kg），您的BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如全脂奶制品、坚果、种子、红肉、全谷物和高热量的甜点。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加肌肉质量，而健康脂肪可以提供能量和必需的营养素。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会影响您的食欲和新陈代谢。

6. 定期检查：如果体重过轻影响到您的健康，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。

注意事项：

• 在增加体重时，应逐渐进行，并且保持健康的速度。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态也很重要，因为持续的努力是改变生活方式的关键。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg