身高177.7CM体重83公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重83公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.7厘米，体重为83公斤，BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。因此，您目前处于超重状态。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，可以帮助提高基础代谢率，从而有助于减重。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲和代谢。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响体重管理。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化，以便跟踪自己的进展。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的指导。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减重是一个渐进的过程，应避免极端节食或快速减肥方法，以免对健康造成不利影响。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地管理体重并改善整体健康状况。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg