身高161.1CM体重81.2公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范围。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等健康蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以采用小份量多餐的方式。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加体重。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 专业咨询：

• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或运动计划在开始前最好先咨询医生或专业人士的意见。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg