身高164CM体重70.5公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重70.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为70.5公斤，BMI指数为26.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数属于超重范围。

超重的健康风险

超重会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心脏病
• 高血压
• 2型糖尿病
• 高胆固醇
• 肌肉骨骼问题（如关节炎）
• 某些癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌）

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减压：压力是导致体重增加的一个重要因素。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士，以确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应该持续且有耐心。快速减肥可能会对健康产生不利影响。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg