身高174.4CM体重34.1公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重34.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为34.1公斤，BMI指数为11.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI值为11.2，远低于健康范围的下限，这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每日的热量摄入量。可以通过吃更多高热量的食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致血糖波动和能量不稳定。

3. 适量运动：虽然在体重过轻的情况下进行高强度运动可能不太合适，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率和能量水平。可以从轻松的散步开始，逐渐增加强度。

4. 充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲减退和代谢减慢。

5. 心理支持：体重过轻可能与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。寻求心理咨询或支持团体的帮助可以提供额外的支持。

6. 定期检查：如果体重过轻是由于某些健康问题引起的（如甲状腺功能亢进），建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg