身高166.7CM体重77公斤算胖吗?（166.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.7体重77公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.7，这属于超重范围。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的BMI值表明您处于超重状态。以下是一些建议帮助您健康减肥：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试使用低脂奶制品和瘦肉替代品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入一些力量训练来增加肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

3. 合理安排餐食：尽量控制每餐的分量，避免过量进食。可以采用分餐制，将一天的食物分成5到6餐小份。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。确保每天喝足够的水。

7. 定期检查：在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的健康状况提供个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康减肥！

166.7CM男/女性标准体重是多少

身高 166.7 CM的标准体重范围：51.41kg - 66.69kg