身高177.6CM体重34.4公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.6厘米，体重为34.4公斤，BMI指数为10.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。

对于体重过轻的人来说，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、肉类和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。这些营养素对于维持身体健康和增加体重至关重要。

3. 适量运动：虽然适量运动有助于提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行低强度的有氧运动和力量训练，并在医生或营养师的指导下进行。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，进而影响食欲和代谢。

5. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食和运动计划。

请记住，健康的关键在于平衡和持续性。任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人员的指导下进行。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg