身高173.1CM体重64.7公斤正常吗（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.1厘米和体重64.7公斤，您的BMI指数为21.6，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围）。对于一个健康的成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间是理想的。然而，为了保持最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. **均衡饮食**

• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 适量摄入蛋白质：如鱼、禽肉、豆类和豆制品，有助于肌肉的健康。
• 控制碳水化合物的摄入：选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，避免过多摄入精制糖和白面包。
• 减少加工食品和高脂肪食物：这些食物通常含有高量的盐分、糖分和不健康的脂肪。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于增强肌肉和骨骼。
• 灵活性训练：瑜伽或拉伸可以帮助提高身体的灵活性和平衡性。

3. **保持良好的生活习惯**

• 充足的睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对健康有害。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。可以通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. **保持积极的心态**

• 积极的心态对身体健康非常重要。保持乐观的态度可以帮助您更好地应对生活中的挑战。

通过上述措施，您可以进一步提高生活质量，并确保长期保持健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg