身高191.1CM体重100.1公斤算胖吗?（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重100.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.4。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在25到29.9之间被定义为超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

对于超重或肥胖的人来说，改善生活方式是控制体重和降低健康风险的关键。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入：这些食品通常含有大量的不健康脂肪和糖分。
• 适量摄入蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 多喝水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草都与体重增加有关，并且对整体健康有害。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议您咨询医生或营养师制定一个适合您个人情况的饮食计划，并开始一个适合您的运动计划。此外，保持积极的心态对于长期成功至关重要。

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg