身高179.8CM体重68.5公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重68.5公斤，您的BMI指数为21.2。这个BMI值落在正常范围内（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。不过，为了进一步优化您的健康状况，这里有一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯），有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期检查：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测任何潜在的健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高健康水平，并维持一个健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg