身高184.5CM体重68.1公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重68.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.5厘米和体重68.1公斤，您的BMI指数确实为20。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个健康的成年人来说，BMI的理想范围通常是18.5到24.9之间。因此，您的BMI处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：长期的压力可能会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 如果您计划进行剧烈运动或有特定的健康目标，请在开始前咨询专业人士。
• 记得持之以恒地遵循这些建议，因为健康的生活方式需要时间和努力。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg