身高176.9CM体重46.3公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.9厘米）和体重（46.3公斤），您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织的分类，BMI低于18.5被认为是偏瘦。因此，您的体重确实偏轻。

对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、奶制品和高热量的蛋白质来源（如红肉和家禽）来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品通常含有不健康的脂肪和糖分。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但在这个阶段，建议以轻度到中度的有氧运动为主，如散步、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，同时不会过度消耗能量。

4. 充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间（7-9小时），因为睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。

5. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感，所以确保每天喝足够的水。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和锻炼计划。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg